Navegar o Impulso
Grupo terapêutico de redução de danos
◉ Aberto a novos pacientes
O que é?
Para quem?
Porquê em grupo?
Informações práticas
Pedir inscrição
Fala connosco ou inscreve-te no grupo
Inicia o processo de inscrição no grupo ou pede mais informações
Navegar o Impulso
Grupo Terapêutico de Redução de Danos
O que é?
Para quem?
Porquê em grupo?
Informações práticas
Pedir inscrição
Fala connosco ou inscreve-te no grupo
Inicia o processo de inscrição no grupo ou pede mais informações sobre Psicoterapia de Redução de Danos
Este é um espaço para ti, onde quer que estejas na tua relação com substâncias.
Sem máscaras, sem julgamentos. Não estamos aqui para te dizer o que deves fazer, mas para te ajudar a descobrir o que funciona para ti.
Baseado na Psicoterapia de Redução de Danos (Harm Reduction Psychotherapy), este grupo assenta na defesa dos direitos humanos, na proteção da vida e no respeito absoluto pela tua autonomia.
Consumo seguro? Redução? Abstinência? Nós abraçamos-te nos teus objetivos.
Os teus objetivos podem passar pela abstinência, pela redução do consumo ou simplesmente por aprender a consumir de forma mais segura. Seja qual for, nós apoiamos-te.
Se algo em ti quer mudar, e algo em ti também encontra prazer e conforto em consumir, escuta: aqui, abraçamos essa ambivalência. Estaremos do teu lado, quer consigas alcançar agora os teus objetivos ou mais tarde. Sem julgamento.
E ajudamos-te a navegar o impulso
A marca desta abordagem é não impor restrições, e sim trabalhar a realidade através do treino de “navegar o impulso” (ou urge surfing): em vez de te renderes ou de fugires do impulso, aprendes a sentar-te com ele. Usamos técnicas de mindfulness e autorregulação para que não precises de reagir automaticamente a cada desconforto, iniciando nesse espaço de presença um profundo processo de autodescoberta e mudança.
Lidar com o craving
O craving, seja ele um desejo ou um pensamento de consumir, comprar ou “arranjar”, é um dos momentos mais desafiantes. Através do urge surfing, vais aprender a sentar-te com o desconforto e olhá-lo como uma onda no mar: ela sobe e ganha força, mas acaba sempre por rebentar e descer
Este grupo é para ti se:
Procuras um espaço onde não te digam o que deves fazer, mas onde te ajudem a descobrir o que realmente funciona para ti
Temos uma abordagem pragmática e compassiva que não exige a paragem do consumo como pré-condição para o tratamento e para o cuidado
Não estás a conseguir controlar a tua relação com substâncias, mas também não queres estar abstinente
Tens consumido mais alcool, canábis (erva, haxixe), cocaína (coca, crack), catinonas sintéticas (NEP, 3MMC, alpha, monkey dust), metanfetamina (tina), ketamina, benzodiaepinas (benzos), entre outros, e gostarias de entender melhor o que se passa? Nós acompanhamos-te no teu processo único de mudança.
Sentes que os teus consumos estão a ter um impacto em áreas importantes da tua vida
Por exemplo, por causa dos consumos gastas mais dinheiro do que querias, tens-te isolado ou restringido as tuas relações, tem afetado o teu trabalho por chegares tarde ou não estares concentrado, tens menos disponibilidade para fazeres o que gostas?
Te viste a ultrapassar limites que não pensavas e já não queres pagar os custos que isso traz para a tua vida
Se calhar, pediste dinheiro emprestado para comprar, deste por ti a mentir a pessoas importantes da tua vida, faltaste ao trabalho, tiveste comportamentos de elevado risco para ti como sexo desprotegido ou condução perigosa?
Estás dividido: uma parte de ti quer mudar, mas a outra encontra conforto, prazer ou refúgio no consumo
Há um lado bom nos teus consumos e nós entendemos isso: de outra forma mudar seria algo fácil. Esta ambivalência é normal em qualquer processo de mudança e nós abraçamo-la com parte do teu caminho.
Conhece os terapeutas:
Rita Antunes
Especializada em Psicoterapia de Redução de Danos (Center for Optimal Living), com vasta experiência em contextos clínicos e comunitários.
João Costa Ribeiro
Larga experiência na coordenação de grupos terapêuticos e outros contextos clínicos multifacetados, promovendo espaços de partilha segura e dinâmica.
Fala connosco ou inscreve-te no grupo
Inicia o processo de inscrição no grupo ou pede mais informações
Porquê em Grupo?
A profunda sensação de que “não estou sozinho”
Criar laços com pessoas que entendem genuinamente o que estás a passar quebra o isolamento, num ambiente de aceitação radical
Aprender com os outros
Ao ouvires as experiências, os obstáculos e as vitórias dos outros, ganhas novas perspetivas sobre os teus próprios padrões e descobres estratégias práticas que podes adaptar à tua realidade.
Ajudar os outros
Existe um enorme poder curativo em ser útil para o outro. Ao ofereceres a tua escuta e o teu apoio, não só contribuis para o bem-estar do grupo, como assumes um papel valioso que fortalece a tua autoestima e o compromisso com o teu próprio processo.
O que é a Psicoterapia de Redução de Danos?
A Psicoterapia de Redução de Danos (Integrative Harm Reduction Psychotherapy) é uma abordagem pragmática e compassiva à adição, uso problemático ou perturbação do uso de substâncias que não exige a paragem do consumo como pré-condição do cuidado
Ao longo do nosso percurso, e no seio das relações de confiança connosco e com os outros participantes, exploraremos tarefas terapêuticas essenciais para a tua mudança:
Fala connosco ou inscreve-te no grupo
Inicia o processo de inscrição no grupo ou pede mais informações sobre Psicoterapia de Redução de Danos