Treino de Alimentação Consciente

Programa em Grupo de
Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT)

◉ Aberto a novos pacientes

Em parceria com:

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O que é?

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Para quem?

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O programa terapêutico

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Informações práticas

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Treino de Alimentação Consciente

Programa CERTIFICADO de
Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) EM GRUPO

◉ Aberto a novos pacientes



O que é?



Para quem?



O programa terapêutico

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As bases do Mindful Eating

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Informações práticas



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Em parceria com:

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Inspire Expire Aqui e Agora

Relaxe os Ombros Relaxe o Rosto Onde está a sua mente enquanto come?

Reconecte-se à sabedoria alimentar do seu corpo.

O MB-EAT é um programa cientificamente validado que permite cultivar uma melhor relação com a alimentação e diminuir a frequência da ingestão alimentar conturbada, impulsiva e/ou insegura.

Baseia-se nos princípios da atenção plena, do mindful eating, de self-awareness e da autorregulação, e centra-se numa abordagem inclusiva em relação ao peso e em práticas centradas no corpo.

O MB-EAT alinha o conhecimento nutricional (outer wisdom) com a reconexão com os sinais fisiológicos internos (inner wisdom), possibilitando melhorar o comportamento alimentar e a saúde da pessoa, para que possa nutrir-se com agência e autonomia, de forma sustentável.

Este programa é para si se:

N

Procura uma relação mais saudável e sustentável com a comida

N

Sente que frequentemente desregula a sua alimentação em função do stress ou das emoções

N

Tem dificuldades com a gestão do seu peso corporal

N

Quer parar ciclos de alimentação disfuncional (ex.: deixar de fazer “dietas para perder peso"; ir do “8 ao 80”)

N

Come desatentamente ou “sem pensar” ou compulsivamente

N

Quer aprender a nutrir-se adequadamente, com agência sobre as decisões alimentares

Inicialmente estudado para pessoas com Binge Eating Disorder (Perturbação da Ingestão Alimentar Compulsiva) e, mais tarde, para pessoas com Depressão e a viver com Obesidade, o Programa MB-EAT pode ajudar pessoas com vários tipos de problemas alimentares.



Conheça a terapeuta:

Isabela Sousa

Nutricionista (CP 5401N) com pós-graduação em saúde mental no adulto, mestranda em neurociências e com experiência em nutrição clínica e comportamento alimentar. Instrutora Qualificada em Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT-QI).

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O que irá abordar ou aprender ao longo deste programa?

I

Práticas de atenção plena, através de meditação guiada adaptada a diferentes realidades

I

Treino da consciência interocetiva, que permite sentir e identificar os sinais internos do corpo e auto-regular a resposta da fome, da saciedade e da satisfação

I

Conhecimento nutricional que permite reaprender a nutrir o corpo com escolhas sustentáveis

I

Conhecimento teórico sobre as múltiplas dimensões da alimentação, os diferentes sentidos na experiência alimentar e a compreensão do stress e das emoções na alimentação e na saúde

I

Journaling para identificação de gatilhos alimentares e de padrões de resposta, reajustando adequada e conscientemente a reação

I

Práticas de mindful eating com ativação sensorial, com alimentos de diferentes grupos e simulação de diferentes contextos alimentares durante a sessão

I

A redescoberta do movimento, do corpo em movimento, e do corpo como lugar seguro e confiável (body scan)

I

Capacidades de auto-apaziguamento e auto-regulação alimentar

Ao que terá acesso com o programa de